Cobalah: Bawalah sajian formula dalam shaker Anda (untuk dikonsumsi dengan air) sehingga Anda akan selalu memiliki camilan sehat di tangan — tidak peduli seberapa sibuk hari Anda.

Bluberi

Pilihan buah lain: bukti manfaat kesehatan dari makan blueberry cukup menarik. Blueberry mengandung senyawa yang telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan insulin. Satu studi menunjukkan bahwa makan setara dengan sekitar 2 cangkir blueberry setiap hari meningkatkan sensitivitas insulin pada orang yang kelebihan berat badan dengan resistensi insulin. Mereka juga merupakan sumber serat dan nutrisi lain seperti vitamin C dan antioksidan.

Cobalah: Ambil setengah cangkir blueberry segar (atau blueberry beku yang dicairkan) dan sendok di atas yoghurt tawar tanpa pemanis. Atau tambahkan secangkir blueberry ke smoothie Anda.

Havermut

Oatmeal tidak hanya baik untuk jantung Anda. Ini dapat bermanfaat bagi gula darah Anda juga. Sama seperti apel, oat yang dipotong baja dan digulung memiliki indeks glikemik yang rendah. Ingatlah bahwa meskipun oat yang dipotong baja dan digulung adalah pilihan yang bagus, oat instan dan cepat yang diproses cenderung lebih tinggi pada indeks glikemik sehingga tidak ramah gula darah.