Cobalah: Masukkan segenggam penuh bayam bayi ke dalam smoothie Anda berikutnya atau gunakan sebagai pengganti selada dalam salad.

Biji Chia

Anda mungkin pernah mendengar bahwa menurunkan atau mengatur berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gula darah Anda. Biji chia dapat membantu dengan itu. Dalam satu penelitian, orang dengan diabetes yang menambahkan sekitar satu ons biji chia ke dalam diet yang dikontrol kalori selama enam bulan menurunkan empat pon dan memangkas satu setengah inci dari lingkar pinggang mereka. Selain dikemas dengan serat, permata ini juga mengandung protein dan menyediakan 18 persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan.

Cobalah: Campurkan seperempat cangkir biji chia dengan satu cangkir 1 persen atau susu tanpa lemak dan setengah cangkir buah potong dadu. Dinginkan semalaman dan nikmati sarapan pagi berikutnya.

Tambahkan formula khusus Diabetes

Seiring dengan modifikasi gaya hidup dan olahraga teratur, disarankan untuk menambahkan formula khusus Diabetes ke dalam rencana diet Anda. Carilah formula yang dirancang dengan bahan-bahan khusus seperti karbohidrat kompleks, vitamin & anti-oksidan untuk membantu mengelola pelepasan glukosa yang stabil. Idealnya, formula harus disertakan dalam sarapan, makan siang, atau makan malam Anda sebagai pengganti sebagian makanan dalam salah satu makanan Anda yang dimodifikasi, yang membantu menjaga glukosa darah dan berat badan tetap terkendali.