Buah beri sangat penting untuk tubuh. Blueberry khususnya yang terkenal adalah nutrisi yang membantu dalam membangun kesehatan otak. Blueberry termasuk vitamin C, vitamin K, mangan dan fitonutrien. Nutrisi ini menghidupkan kembali aliran darah dan oksigen di berbagai bagian tubuh. Dengan demikian, menghasilkan peningkatan konsentrasi. Menurut bukti, blueberry bersama dengan asupan sayuran dan buah-buahan secara teratur membantu menurunkan risiko gangguan kognitif terkait usia, demensia, dan penyakit Alzheimer.

• Kenari
Baca juga: Sering Makan Daging Merah Bisa Picu Kanker, Benarkah? Ini Faktanya

Kacang sangat sehat dan bergizi. Namun, kenari menempati urutan teratas. Ini memiliki lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan kacang lainnya. Tidak hanya itu tetapi juga ditumpuk dengan DHA, ia memiliki asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan peradangan dan stres oksidatif. Peradangan dan oksidatif terkait dengan penyakit Alzheimer dan demensia. Makan satu hingga dua ons kenari setiap hari membantu fungsi kognitif.