Lakukan Teknik 4-7-8 untuk Membantu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Begini Caranya
google
1. Posisikan ujung lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi atas. Tahan hingga langkah terakhir.
2. Buang napas lewat mulut secara perlahan, hingga muncul bunyi desis angin yang keluar.
3. Katupkan bibir dan tarik napas dalam lewat hidung sambil menghitung sampai empat.
4. Tahan napas sambil menghitung sampai tujuh di dalam hati.
5. Buang napas melalui mulut, dalam hitungan sampai delapan.
6. Ulangi cara ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak 3 kali. Jadi lakukan teknik ini sebanyak 4 kali.
