RIAU24.COM -  Kamu yang punya masalah sulit tidur, coba tips berikut ini.

Dr Andrew Weill menjelaskan, teknik 4-7-8 terinspirasi oleh yoga, benar-benar sederhana, tak memakan waktu, tidak memerlukan peralatan, dan dapat dilakukan di mana saja.

Ia juga mengklaim bahwa metode tersebut dapat membantu orang mengantuk, bahkan tertidur dalam waktu setidaknya 60 detik.

“Teknik 4-7-8 bertindak sebagai "obat penenang” alami untuk sistem saraf, dengan cara mengurangi stres dan ketegangan dalam tubuh,” katanya.

Melansir lama Hellosehat, terdapat teknik 4-7-8 yang dipercaya membantu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.

Langkah-langkah teknik 4-7-8:

1. Posisikan ujung lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi atas. Tahan hingga langkah terakhir.

2. Buang napas lewat mulut secara perlahan, hingga muncul bunyi desis angin yang keluar.

3. Katupkan bibir dan tarik napas dalam lewat hidung sambil menghitung sampai empat.

4. Tahan napas sambil menghitung sampai tujuh di dalam hati.

5. Buang napas melalui mulut, dalam hitungan sampai delapan.

6. Ulangi cara ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak 3 kali. Jadi lakukan teknik ini sebanyak 4 kali.

Teknik ini bisa membuat pikiran jadi lebih rileks dan tenang, namun diperlukan latihan terus menerus.