3. Pasta

Mungkin itu ide yang tidak bijaksana untuk menikmati makanan tinggi karbohidrat di malam hari. Namun sesekali hal tersebut tidak berpengaruh namun dapat meningkatkan kualitas tidur.

Pasta dapat mendukung penyerapan triptofan di otak yang pada akhirnya membantu meningkatkan efek kantuk dan memudahkan kita untuk tidur di malam hari.

4. Kamomil

Hindari minum minuman berkafein tinggi sebelum tidur karena dapat membuat kita lebih sulit untuk tertidur. Sebaliknya, pilih salah satu yang meredakan stres dan menenangkan seperti kamomil.

Kamomil mengandung senyawa apigenin yang bekerja pada reseptor otak untuk membantu kita tidur.