6. Teh hijau
Penuh dengan antioksidan, teh hijau adalah pilihan untuk dipertimbangkan setiap saat sepanjang hari. Namun, ketika tiba saatnya untuk tidur, teh hijau tanpa kafein adalah pilihan terbaik. Berisi theanine, yang meningkatkan relaksasi dan melepaskan stres fisik, membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.

7. Susu almond
Kacang almond sarat dengan segala yang dibutuhkan tubuh untuk tidur nyenyak. Kaya magnesium, susu almond telah terbukti sangat efektif dalam mempromosikan tidur, karena efektivitas mineral ini. Seperti susu sapi, susu almond memiliki triptofan, dan, berkat ini, tubuh dapat memproduksi melatonin. Hormon ini sangat penting untuk mengatur jadwal tidur, dan itulah sebabnya banyak orang dengan insomnia kronis cenderung mengonsumsi suplemen melatonin agar tidur dengan baik.

8. Teh chamomile
Teh chamomile memiliki efek relaksasi pada tubuh. Biasanya dianjurkan untuk sakit perut, karena dapat membantu pencernaan dan meredakan ketegangan internal. Namun, chamomile telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi gejala stres, seperti insomnia dan kecemasan.