Dengan latihan ini, botol diperlukan untuk merasakan kerja otot. Di masa depan Anda tidak akan membutuhkan bantuan objek, jadi Anda akan dapat melakukan latihan di mana saja, kapan saja - seperti saat berdiri dalam antrean, misalnya!

Keuntungan 

Selain tonus otot yang jelas dan pengurangan lemak tubuh, latihan botol mengaktifkan dasar panggul, mengurangi nyeri punggung, dan bekerja untuk menghilangkan masalah kesehatan wanita (seperti kelemahan sfingter urin, prolapsus uterus, dan masalah lainnya). Ini juga secara signifikan memperkuat otot-otot perut, yang meningkatkan aktivitas usus besar.