RIAU24.COM -  Melakukan satu jenis olahraga setiap hari bisa lebih bermanfaat daripada pergi ke gym seminggu sekali, menurut University of Texas Medical Branch-Galveston. Dan kami menemukan latihan yang sempurna: tidak memerlukan peralatan khusus - hanya dengan sebotol air - dan itu hanya membutuhkan waktu hingga 15 menit. Anda akan terpesona oleh hasilnya.

Riau24.com suka sekali menemukan latihan baru untuk mendapatkan tubuh yang cantik dan sehat, dan kami ingin membaginya dengan Anda!

Latihan super sederhana ini adalah persis apa yang Anda butuhkan untuk mencapai bentuk tubuh yang sempurna bak gitar Spanyol.

Bagaimana caranya ?

Latihan botol mungkin tampak terlalu sederhana - siapa yang tidak bisa memegang botol di antara kaki mereka? Selain fakta bahwa itu mengaktifkan paha bagian dalam dan luar, glutes, otot perut, dan punggung bagian bawah, lapisan lemak menjadi lebih tipis dan juga mengurangi pembengkakan, mengencangkan semua otot-otot kaki, dan mengencangkan seluruh tubuh.

Bagaimana cara melakukannya ?