Hari 20 - Lakukan 25 menit dengan kecepatan sedang.

Hari 21 - Untuk mengakhiri rencana berjalan 21 hari ini, lakukan 20 menit berjalan dengan langkah cepat dan akhiri dengan 3 menit jalan kaki yang mudah untuk menenangkan diri.

Berjalan adalah cara yang mudah dan sangat baik untuk menjaga kita tetap sehat. Padahal, menurut sumber ini, berjalan 20 menit ekstra sehari akan membakar 7 pon lemak tubuh per tahun!

Siapa yang akan mencoba rencana berjalan ini, atau setidaknya, memasukkan lebih banyak jalan kaki ke dalam kehidupan sehari-hari mereka? Harap beri tahu kami dan biarkan semuanya memotivasi satu sama lain untuk memperbaiki diri dan kesehatan kita.