Ubi panggang dan salmon panggang 
Salmon memiliki kombinasi sempurna antara lemak dan protein omega-3 yang sehat. Sementara lemak omega-3 membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, protein tersebut membuat Anda tidak merasa lapar. Namun, jika satu porsi salmon tidak cukup untuk Anda, coba gabungkan dengan ubi jalar panggang. Mereka tidak hanya akan mengisi makanan, tetapi juga akan memberi Anda beberapa konten serat.

Ayam dengan saus cabai rawit  
Sosis adalah daging olahan yang dikemas penuh dengan garam dan lemak jenuh, yang keduanya merusak tujuan penurunan berat badan Anda. Makan dada ayam adalah pilihan yang lebih sehat. Satu porsi ASI mengandung kurang dari 150 kalori dan juga jumlah protein yang baik untuk membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Membumbui dengan saus cabai rawit tidak hanya akan menambah rasa pedas, tetapi juga akan meningkatkan pembakaran kalori Anda.

Oatmeal: makanan termudah untuk disiapkan
Kita semua tahu bahwa menambahkan serat ke dalam diet dapat menyebabkan penurunan berat badan dan, dengan sekitar 4 gram serat per cangkir, oatmeal menjadi pilihan yang sangat baik untuk makan. Jika makan hanya oatmeal kedengarannya terlalu hambar, coba tambahkan blueberry atau kenari.