Sup sayur dengan buncis untuk makan siang atau makan malam
Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan sup sayuran berbasis kaldu untuk makan siang atau makan malam mengurangi asupan kalori sekitar 20%. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa cairan dalam sup mengisi perut dan mencegah konsumsi makanan berkalori tinggi lebih lanjut. Menambahkan buncis bersama dengannya, menyediakan protein dan serat dalam jumlah yang dibutuhkan.

Kembang kol dipanggang dalam minyak zaitun untuk hidangan lezat rendah kalori
Kembang kol adalah ramuan penurun berat badan. Mengandung hanya 25 kalori dalam 100 gram dan rendah pada indeks glikemik (GI), ukuran berapa banyak makanan meningkatkan gula darah Anda, sayuran ini harus ada dalam makanan setiap orang. Gunakan gerimis minyak zaitun untuk memanggangnya dan nikmati kelezatan ini tanpa khawatir menjadi gemuk.

Apel dan pistachio untuk camilan tengah hari yang kaya serat
Kita sering menyediakan keripik tidak sehat di laci kami untuk dimakan ketika kami merasa lapar di siang hari. Keripik ini adalah hal terburuk yang bisa Anda makan jika Anda berencana mengurangi berat badan. Sebaliknya, untuk rasa lapar di tengah hari, cobalah mengunyah pistachio dan apel. Sementara apel menyediakan serat yang diperlukan, pistachio adalah salah satu kacang dengan kalori terendah dan cangkang keras pistachio menjamin Anda tidak akan terus mengunyah tanpa berpikir.