Untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme Anda, pada tahap ini, pastikan Anda memasukkan serat ke dalam makanan Anda. Barang-barang seperti brokoli, biji-bijian utuh, dan kentang dengan kulit akan mudah memberi Anda itu. Makanan cepat saji harus dihindari tetapi sebagai hadiah, Anda bisa makan burger vegetarian! Mereka sehat dan kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh Anda. Alih-alih memesan keluar, cobalah membuat burger sehat Anda sendiri di rumah. Makanan lain yang bisa Anda konsumsi adalah sandwich buatan sendiri yang sehat, produk susu tanpa lemak, dan berton-ton buah-buahan dan sayuran. Di setiap makan, pastikan Anda memasukkan protein.

5. Di usia 50-an Anda
Dengan bertambahnya usia, tingkat metabolisme kita menurun yang mengapa disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna tubuh kita. Ketika Anda berusia 50-an, Anda harus mengganti susu dengan susu almond dan sereal biasa Anda dengan jenis-jenis yang bebas dari rasa dan gula. Anda bisa menambahkan madu ke dalamnya. Untuk mengurangi tanda-tanda penuaan, makanlah alpukat, brokoli, blueberry, kacang, dan bayam. Makan apel dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dan melawan diabetes.

 

6. Saat Anda 60+