Ketika Anda berusia 20-an, saatnya untuk membuat junk food sehat! Ganti keripik kentang Anda dengan irisan popcorn atau ubi jalar, cokelat susu untuk cokelat hitam, yogurt menggantikan es krim, dan konsumsilah ayam yang dimasak dengan rotisserie. Sertakan makanan yang kaya lemak omega-3 dan asam folat untuk diet Anda, seperti sayuran berdaun hijau, roti, pasta, kacang walnut, salmon, dan biji chia.
 

3. Di usia 30-an Anda
Untuk mendukung perubahan tubuh yang terjadi selama usia ini, sertakan makanan yang membentuk otot dan membuat tulang lebih kuat dalam diet Anda. Barang-barang kaya protein seperti telur, biji-bijian, kacang-kacangan, produk kedelai, dada ayam, dan quinoa adalah teman Anda. Susu dan yogurt sangat penting untuk memperkuat tulang tetapi jika diperlukan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium dan protein.

 

4. Di usia 40-an Anda