8. Susu

Selama bulan Ramadan, konsumsilah susu. Selain untuk menjaga kesehatan tulang selama puasa, susu juga bisa menambah energi bagi tubuh. Jenis susu yang biasa dikonsumsi bagi masyarakat Indonesia saat puasa adalah susu sapi.

Susu sapi mengandung tinggi protein, lemak, dan kalsium. Tingginya protein dan lemak pada susu sapi akan meningkatkan energi bagi tubuh. Jadi, tidak mengherankan jika susu masuk ke dalam makanan peningkat energi saat puasa.

Selain susu sapi, Anda juga bisa memiliki pilihan alternatif, seperti susu kambing, susu almond, dan susu kedelai. Namun, jangan mengonsumsi susu setelah makan berat. Aturlah jarak konsumsi susu dengan menu utama.

9. Daging

Daging adalah lauk hewani yang juga memiliki kontribusi terhadap energi. Kandungan energi di dalam daging cukup banyak. Anda bisa memilih daging sapi, daging kambing, atau daging ayam bagian dada yang banyak protein.