Jenis roti gandum utuh akan membuat perut Anda tetap kenyang. Pasalnya, gandum adalah salah satu jenis serealia yang mengandung banyak karbohidrat dan lama dipecah sehingga bisa mempertahankan rasa kenyang.

6. Pisang

Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral tetapi bukan sumber karbohidrat. Akan tetapi, hal tersebut tidak berlaku untuk kurma dan pisang. Hal ini dikarenakan kedua buah tersebut kaya akan kandungan karbohidrat.

Pisang yang termasuk ke dalam kelompok buah-buahan bahkan bisa menjadi alternatif makanan pokok yang kaya vitamin dan mineral. Selama bulan puasa, konsumsilah buah pisang setiap hari agar tubuh tetap berenergi ketika puasa.

7. Keju

Keju adalah produk turunan susu yang memiliki rasa lezat dan bisa menjadi makanan penambah energi saat puasa. Kandungan lemak dan protein di dalam keju cukup banyak. Anda bisa mengonsumsi keju bersama makanan penambah energi lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan keju atau kentang goreng dan keju.