Untuk bisa mendapatkan hal itu, Anda bisa menjadikan kurma sebagai buah yang dikonsumsi setiap hari. Kurma mengandung lebih dari 7 gram serat per 3,5 ons sajian. Hal sebuah studi menyatakan, orang yang mengonsumsi 7 butir kurma setiap hari dalam durasi 21 hari mengalami buang air besar yang lebih lancar dan teratur.

2. Mencegah infeksi

Kurma memiliki kandungan antioksidan yang mampu menangkal dampak buruk radikal bebas dan menurunkan risiko terjadinya penyakit infeksi dan penyakit jantung. Bahkan, kandungan flavonoid ―salah satu antioksidan― yang ada di dalam kurma juga mampu mencegah peradangan dan berpotensi mencegah diabetes, Alzheimer, dan kanker.

3. Meningkatkan kemampuan otak

Penelitian menemukan jika buah kurma dapat membantu proses peradangan, seperti interleukin 6 (IL-6) di otak. Tingkat IL-6 yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer.

Selain itu, penelitian yang dilakukan pada hewan juga membuktikan berfungsi untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid. Zat ini bisa membentu plak di otak dan menyebabkan kematian sel otak jika kadarnya terlalu tinggi.