Bagi sebagian orang, es krim mungkin menjadi camilan klasik yang disantap sebelum tidur. Namun, kandungan lemak jenuh tinggi pada es krim sebenarnya dapat mengurangi kualitas tidur.

Sebuah studi pada 2015 menemukan pria yang mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh menunjukkan gejala insomnia yang lebih parah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Tak hanya itu, makanan olahan susu berlemak tinggi seperti es krim juga dapat menyebabkan sakit perut dan refluks asam lambung.

5. Minuman Berkafein
Sudah bukan rahasia lagi kalau minuman berkafein ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk. Karena itu, sebaiknya jangan mengonsumsi minuman berkafein berdekatan dengan waktu tidur.

Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi saja. Teh, yang sering dianggap sebagai minuman untuk rileks, juga mengandung sejumlah kafein yang dapat memengaruhi kualitas tidur.

6. Minuman Berkarbonasi