6 Tanda Tersembunyi Bahwa Diet Anda Dapat Membahayakan Tubuh Anda

Anda mengalami masalah pencernaan
Pola makan yang buruk tidak hanya memengaruhi pencernaan, tetapi juga dapat memengaruhi kadar energi, kesehatan kulit, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Diare dan sembelit dapat muncul jika Anda tidak mendapatkan cukup serat , salah satu dari banyak tanda pola makan yang tidak seimbang. Sayangnya , sebagian besar orang Amerika tidak memenuhi asupan yang disarankan, yaitu 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, pertimbangkan untuk menambah asupan serat dengan mengonsumsi lebih banyak biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum, bersama dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk segar atau beku. Memprioritaskan campuran serat, protein rendah lemak, lemak sehat, dan hidrasi yang tepat dapat membantu memulihkan keseimbangan dan menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Masalah dengan kepadatan tulang
Pola makan yang mengandung banyak gula tambahan juga dapat berdampak buruk pada kerangka. Gula yang berlebihan menyebabkan peradangan dan perubahan fisiologis lainnya, seperti obesitas . Pola makan rendah dan tinggi lemak juga dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis (kondisi yang melemahkan tulang) pada wanita — meskipun penelitian yang lebih besar diperlukan untuk lebih memahami dampak dari menghilangkan seluruh kelompok makanan pada kesehatan tulang.