Studi: Berlari Tidak Membantu Menurunkan Berat Badan, Hanya Mencegahnya

Kombinasi untuk menurunkan berat badan

Seperti yang dinyatakan oleh Healthline, Ari Jonisch, MD yang merupakan Presiden Main Street Radiology serta Chief-of-Service di New York-Presbyterian / Queens, mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan yang efektif, kombinasi diet dan olahraga adalah yang terbaik.

"Aktivitas fisik secara teratur seperti berlari penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi pilihan diet adalah kunci untuk menciptakan defisit kalori yang diperlukan," katanya.

"Diet seimbang yang berfokus pada makanan utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks dianjurkan," tambahnya.

Jonisch menyarankan bahwa menambahkan latihan kekuatan ke rutinitas Anda dapat membantu membangun massa otot, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.

(***)