Jalan Kaki 30 Menit
Menurut American Heart Association (AHA) berjalan kaki 30 menit sehari, lima kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan suasana hari, dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Jalan Kaki 45-60 menit
Jalan kaki dengan durasi ini sangat cocok jika seseorang menargetkan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, berjalan kaki merupakan teknik pembakaran lemak dan manajemen berat badan yang efektif.

Tubuh dipaksa untuk menggunakan simpanan lemak sebagai energi selama 45 hingga 60 menit. Selain itu, akan ada banyak kalori yang terbakar saat berjalan kaki dalam durasi ini.