5 Cara Ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah

2. Mengelola Asupan Karbohidrat
Asupan karbohidrat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula, khususnya glukosa. Kemudian, insulin mendorong tubuh menggunakan dan menyimpannya sebagai energi.

Proses ini bisa terpengaruh apabila tubuh mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat atau adanya gangguan fungsi insuli yang memicu kadar glukosa darah dapat meningkat.

Saat memantau kadar gula darah dalam tubuh, seseorang dapat mengonsumsi sejumlah karbohidrat dengan catatan harus memprioritaskan karbohidrat dan biji-bijian utuh dan sumber yang tidak diolah sehingga dapat memberikan nilai gizi yang jauh lebih besar. Juga, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

3. Makan Banyak Serat
Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah secara bertahap. Diet tinggi serat dapat meningkatkan tubuh untuk mengontrol dan meminimalkan kadar gula darah.