5. Smoothie
Buah beri seperti stroberi, blueberi, blackberi, dan raspberi kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Antosianin, antioksidan dalam buah beri, khususnya efektif dalam meningkatkan kadar kolesterol baik. Selain itu, buah beri rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam smoothie sehat.

6. Minuman yang Mengandung Sterol dan Stanol

Sterol dan stanol adalah senyawa yang terdapat dalam tanaman dan memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol. Senyawa ini bekerja dengan menghalangi penyerapan kolesterol di usus.

Meski sayuran dan kacang-kacangan mengandung sterol dan stanol, jumlahnya tidak cukup untuk memberikan efek signifikan. Karenanya, bahan ini sering ditambahkan ke dalam produk minuman seperti yogurt atau susu.