Spesialis perawatan dan pendidikan diabetes Shannon Knapp, MEd, BSN, RN, CDCES mengatakan ada kadar gula darah seseorang memang akan menjadi sangat tinggi sekitar 30 hingga 90 menit setelah makan.

"Kenaikan ini merupakan respons alami terhadap makan, dan tidak perlu dikhawatirkan kecuali glukosa Anda melonjak terlalu tinggi," kata Knapp.

Menurut penelitian, aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat mencegah kadar gula darah melonjak tinggi. Selain itu, berjalan kaki juga bisa menjaga kadar insulin di tubuh tetap stabil.

"Olahraga memengaruhi kadar gula darah Anda dengan cepat, sering kali dalam beberapa menit dan seiring berjalannya waktu, aktivitas fisik membantu tubuh Anda menggunakan insulin secara lebih efektif, sehingga mengurangi resistensi insulin yang sering kita lihat pada penderita diabetes," ujar Knapp.

Berapa Lama untuk Jalan Kaki?