Selain itu, dr Alvin Da Costa juga mengingatkan pentingnya menghindari HARM saat cedera.

"HARM terdiri dari Heat atau panas tidak boleh terkena area cedera selama 48-72 jam pasca cedera karena bisa meningkatkan pembengkakan. Alkohol karena dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan meningkatkan pembengkakan. Return to activity atau melanjutkan aktivitas, serta Massage atau pijat karena menyebabkan peningkatan aliran darah ke area yang cedera, nyeri serta bengkak," pesannya. ***