Waspadai Tanda-tanda Kebanyakan Makan Gula, Mulai dari Gampang Capek-Lapar

Selain itu, menurut tinjauan meta-analisis, konsumsi minuman manis yang mengandung gula tambahan meningkatkan penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak. Bukan hanya karena kalorinya, gula juga dapat merusak ekosistem usus sehat yang membantu metabolisme mengatur kadar glukosa darah dan insulin.

Gula juga dapat merusak hormon lemak, termasuk leptin, yang menghambat rasa lapar.

2. Gampang Capek dan Energi Rendah
Gula yang masuk ke dalam tubuh dapat dengan mudah dicerna dan diserap. Jika merasa mudah lelah, itu bisa terjadi karena jumlah gula yang sudah masuk ke dalam tubuh.

"Gula adalah sumber energi yang sangat cepat, jadi berapapun Anda makan, dalam 30 menit Anda akan merasa lapar lagi, kekurangan energi, dan ingin mencari energi lain," kata Keri.

Perubahan besar kadar gula darah dan insulin dapat menyebabkan tingkat energi anjlok dan memengaruhi tingkat energi secara keseluruhan.