Faktanya, penelitian d i2023 yang dirilis Frontiers in Nutrition menunjukkan mengonsumsi serat atau lebih banyak buah dan sayuran berkaitan dengan keberhasilan penurunan berat badan.

3. Meningkatkan Asupan Serat

Pisang ukuran sedang masing-masing mengandung sekitar 3 gram serat. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Pektin, sejenis serat tertentu yang ditemukan dalam pisang, dapat membantu tubuh membuang limbah dengan lebih efektif. Menurut penelitian di 2021 yang diterbitkan jurnal PLoS One, saat pisang matang, kandungan pektinnya cenderung hilang, jadi pisang yang lebih hijau atau pisang yang setengah matang menjadi sumber serat yang lebih baik daripada pisang yang terlalu matang.

Pisang juga mengandung sejenis serat makanan yang disebut pati resisten, yang bertindak sebagai prebiotik, memberikan bakteri baik bagi usus untuk dimakan. Dan usus yang sehat berarti risiko terjadinya peradangan lebih rendah, dan kesehatan tubuh menjadi lebih baik secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung