Nasi putih termasuk ke dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik adalah indikator yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat menyebabkan kenaikan gula darah. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat pula makanan tersebut memicu lonjakan gula darah.

Selain bisa memicu lonjakan gula darah dengan cepat, nasi juga mengandung karbohidrat sederhana yang dapat memengaruhi kadar gula dalam darah. Sebab, karbohidrat sederhana dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh. Hal ini membuat tubuh cepat merasa lapar, dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula pada waktu makan berikutnya untuk mengembalikan energi.

4. Roti Tawar
Selain nasi putih, roti tawar juga menjadi salah satu makanan yang perlu dibatasi oleh pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan sangat cepat.

Seperti halnya nasi, roti tawar juga memiliki indeks glikemik tinggi. Tak hanya itu, kandungan karbohidrat sederhana dalam roti tawar dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh, sehingga bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan.

5. Yogurt Tinggi Gula