Makanan Sehat Penuh Khasiat untuk Wanita Usia 50 Tahun ke Atas

4. Buah beri
Buah beri mengandung berbagai jenis senyawa kuat yang disebut fitonutrien yang membantu mencegah kerusakan sel otak dan meningkatkan komunikasi antar sel, serta cara lain untuk mendukung fungsi otak.

Selain itu, buah beri seperti blueberry juga mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk membentuk protein bernama osteokalsin, yang membantu menjaga kekuatan tulang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan cukup vitamin K, terutama wanita yang sudah tua, cenderung memiliki tulang yang lebih kuat.

5. Kedelai
Kedelai adalah sumber protein lengkap yang merupakan pengganti cocok untuk daging berlemak dan daging olahan. Makanan kedelai mengandung zat bernama fitoestrogen.