Kacang juga mengandung nutrisi penting seperti protein nabati, lemak baik untuk jantung, dan serat, yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi kacang secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia.

2. Salmon

Salmon adalah salah satu makanan kaya protein yang sangat baik bagi tubuh. Makanan ini memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak, sehingga dapat membantu mencegah penumpukan lemak di perut, terutama pada wanita di usia pertengahan.

Lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon juga memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi jantung dan otak. Lemak tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri, menurunkan kadar trigliserida dalam darah, serta menurunkan tekanan darah, yang biasanya meningkat pada wanita di usia 50-an.

3. Yogurt
Yogurt mengandung banyak protein yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan membuat seseorang akan merasa kenyang lebih lama. Selain dapat mencegah penambahan berat badan saat menua, makan yogurt secara rutin dengan kandungan LAC-nya juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan mencegah diabetes tipe 2.