RIAU24.COM - Sering tidur bikin tubuh gampang gendut? Kebalik, berbagai riset ilmiah membuktikan berat badan justru tidak terkendali ketika sering begadang. Bukan berarti harus tidur melulu jika ingin kurus, bagaimanapun diet dan olahraga besar pengaruhnya. Sama pentingnya dengan kedua hal tersebut, kebutuhan tidur juga wajib dipenuhi jika seseorang ingin berat badannya lebih terkontrol.

Faktanya, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat mengungkap 35 persen orang dewasa tidur kurang dari 7 jam dalam sehari. Normalnya, orang dewasa butuh 7-8 jam sehari untuk tidur.

Beberapa penjelasan tentang kaitan tidur dengan berat badan terangkum sebagai berikut.

1. Tidur singkat meningkatkan risiko kegemukan?

Tidur singkat, yakni kurang dari 6-7 jam dalam sehari, teruji dalam berbagai riset erat kaitannya dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi. Artinya, tidur singkat berhubungan dengan risiko kegemukan.

Dikutip dari Healthline, analisis terhadap 20 kajian yang mencakup 300 ribu orang dewasa mengungkap bahwa risiko kegemukan meningkat 41 persen pada orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam. Sebaliknya, orang yang tidur 7-9 jam tidak mengalami peningkatan risiko kegemukan.