Menurunkan berat badan memang membutuhkan kesabaran, motivasi, dan konsistensi. 

Tak sedikit orang yang menyerah karena berat badannya tak kunjung turun atau tak sesuai dengan yang diharapkan.

Namun, idealnya berat badan memang tak boleh langsung turun secara drastis. 

Justru, proses diet yang sehat adalah diet yang menurunkan berat badan secara bertahap atau sedikit demi sedikit.

Merangkum berbagai sumber, dalam satu minggu setidaknya berat badan bisa turun secara normal sebanyak 0,5 hingga 1 kilogram.

Jumlah di atas dianggap normal. Dalam satu bulan, seseorang yang diet dianjurkan untuk cukup menurunkan berat badannya 3,6 - 4 kilogram saja.