Plank adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk melatih seluruh tubuh. Plank dapat memperkuat otot bahu, lengan, dada, punggung, pinggul, dan core. Selain manfaat tersebut, plank juga efektif membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh.

Anda harus fokus mempertahankan posisi plank dalam jangka waktu yang lebih lama untuk mendapatkan hasil terbaik. Untuk meningkatkan intensitas, bisa juga dengan melakukan variasi plank, seperti side-plank atau mountain climbers. ***