Buah zaitun mengandung lemak sehat serta nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sejumlah studi menemukan mengonsumsi minyak zaitun dapat mengurangi jumlah kolesterol LDL atau kolesterol jahat, trigliserida, dan total kolesterol secara keseluruhan. Tak hanya itu, minyak zaitun juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, yakni kolesterol baik yang membantu mencegah terjadinya penumpukan lemak dan plak pada pembuluh darah.

3. Kurma

Kurma adalah buah yang namanya paling banyak disebut dalam Al-Qur'an. Beberapa surah yang memuat tentang kurma di antaranya surah Al-Baqarah ayat 266, An-Nahl ayat 11 dan 67, Al-Mu'minun ayat 19, dan Surah Yasin ayat 34.

"Kami (juga) menjadikan padanya (bumi) kebun-kebun kurma dan anggur serta Kami memancarkan padanya beberapa mata air agar mereka dapat makan dari buahnya, dan dari hasil usaha tangan mereka. Mengapa mereka tidak bersyukur?" (QS Yasin 33-34).

Kurma mengandung serat yang sangat tinggi. Serat tersebut dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, sehingga memperlambat penyerapannya oleh tubuh. Hal inilah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

4. Anggur