Untuk mencegah dehidrasi, Anda juga disarankan agar memenuhi kebutuhan cairan harian saat sahur dan berbuka puasa. 

Orang dewasa disarankan setidaknya mendapatkan asupan 2 liter cairan per hari atau setara dengan 8 gelas air.

Anda bisa membaginya ke dalam waktu sahur, berbuka puasa, dan saat makan malam hingga tidur dengan konsep 2-4-2. Berikut pembagiannya:

- 1 gelas sebelum makan sahur

- 1 gelas setelah makan sahur
- 1 gelas sebelum menyantap takjil