Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kafein empat jam sebelum tidur tidak mempengaruhi tidur. Namun, DiMarino mencatat bahwa para peneliti mengandalkan jurnal tidur dan smartwatch yang hanya dikenakan oleh kelompok demografi tertentu.

"Di antara kekhawatiran lainnya, penelitian observasional ini tidak melacak seberapa banyak atau jenis kopi apa yang diminum orang. Jadi anggap saja temuan ini enteng," ungkapnya.

Efek negatif minum kopi di malam hari

Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013, mengonsumsi 400 mg kafein mendekati waktu tidur atau 3-6 jam sebelumnya, bisa mengganggu kualitas tidur. Minum kopi bahkan enam jam sebelum tidur bisa menurunkan kualitas tidur sekitar satu jam.

Jika dilakukan terus menerus, kebiasaan ini bisa menurunkan fungsi tubuh di siang hari. Selain itu, ada beberapa dampak kafein pada kualitas tidur, seperti: