3. Tidur dengan jenis selimut yang salah

Meskipun kita tidak bisa tertidur tanpa selimut, memilih selimut yang tepat sangatlah penting untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Selimut berbahan poliester mudah dicuci dan dirawat, namun bukan pilihan terbaik untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Poliester adalah bahan sintetis, yang berarti tidak dapat bernapas dan tidak memungkinkan tubuh Anda mengatur  suhunya , sehingga menyebabkan Anda merasa panas dan berkeringat.

Daripada membeli selimut poliester, pilihlah selimut yang terbuat dari wol , karena akan membuat Anda tetap hangat dan membuat kulit Anda bernapas.

4. Pergi ke gym di malam hari

Berolahraga membantu Anda rileks dan menghilangkan kecemasan, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun berolahraga terlalu larut mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan dan merusak kualitas tidur malam Anda. Pergi ke gym dalam waktu satu jam sebelum tidur tidak akan memberikan waktu bagi suhu tubuh Anda untuk turun, menyebabkan Anda terombang-ambing dalam tidur dan terbangun di malam hari. Jika Anda suka tidur malam dan lebih suka berolahraga di malam hari, lakukan olahraga intensitas rendah setidaknya 4 jam sebelum tidur.

5. Melewatkan sarapan