Sebagai contoh, sebuah penelitian yang dipublikasikan di National Library of Medicine menunjukkan efek positif dari berjalan kaki dalam membakar lemak dan mengurangi lingkar pinggang pada wanita yang mengalami obesitas.

Para wanita itu berjalan kaki antara 50-70 menit, 3 hari per minggu selama 12 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan kehilangan rata-rata 1,5 persen lemak tubuh dan 1,1 inci (sekitar 2,8 cm) di sekitar pinggang mereka.

Tentunya, setiap peningkatan tingkat aktivitas akan membawa lebih banyak manfaat. Begitu pula dengan jalan kaki. Dikutip dari Medical News Today, berikut adalah 5 hal yang dapat dilakukan untuk maningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan saat berjalan.

1. Meningkatkan kecepatan
Seperti halnya berlari, berenang, dan bentuk latihan aerobik lainnya, kecepatan memberikan dampak lebih. Seseorang membakar lebih banyak kalori dengan berjalan cepat dibandingkan dengan berjalan lebih lambat.