Studi itu juga menemukan orang yang berolahraga di akhir pekan tidak perlu 'habis-habisan' untuk bisa menurunkan berat badan. Namun, peneliti tetap menegaskan berolahraga secara konsisten setiap memberikan dampak yang sangat signifikan terhadap kesehatan.

Sementara pada studi yang berbeda, berolahraga di akhir pekan terbukti cukup untuk membantu memelihara kesehatan kardiovaskular. Hal yang penting untuk diingat adalah olahraga setidaknya dilakukan sesuai dengan anjuran WHO, yakni 150-300 menit per minggu.

"Sebagai ahli kesehatan, ada aturan yang biasanya kami sampaikan kepada pasien, yakni 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu. Meski masuk akal untuk dilakukan pada jadwal tertentu, hal ini sulit bagi mereka yang hanya memiliki waktu luang di akhir pekan," ucap ahli kardiologi dari Massachusetts General Hospital, dr Shaan Khursid.

Tips biar Usaha Turun BB Makin Optimal

Meski olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, hasilnya tentu tidak akan optimal jika tidak diiringi gaya hidup sehat. Nah, beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menunjang efek berolahraga di antaranya: