Untuk mengurangi asupan kalori tersebut, penting juga untuk seseorang selektif perihal makanan yang dikonsumsi serta cara pengolahannya.

"Cara masak rendah lemak (yaitu) tumis, pepes, tim, panggang, bakar dan kuah tanpa santan. Juga mengurangi minuman berkadar gula tinggi seperti soft drinks dan sejenisnya termasuk teh manis," pungkas dr Johanes. ***