Kalkulasikan kebutuhan kalori Anda dan buat target kalori harian yang realistis untuk mencapai penurunan berat badan yang aman.

2. Pilih Makanan Nutrisi yang Seimbang

Diet yang efektif harus mencakup berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi.

Fokuskan pada makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan tahu.

Juga, jangan lupakan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa.

3. Kontrol Porsi Makan