Kurangi Duduk di Sofa

Warga Blue Zone di Okinawa, Jepang relatif sedikit memiliki perabotan rumah dan lebih banyak duduk di atas tikar. Hal ini membuat mereka bergerak dan menggunakan lebih banyak otot saat menjalani hidup.

"Kami menemukan orang berusia 103 tahun yang melakukan gerakan naik dan turun 30 kali sehari. Itu seperti melakukan 30 kali squat," kata Buettner.

"Mereka memperkuat inti mereka, mereka memperkuat tubuh bagian bawah mereka. Mereka meningkatkan keseimbangan mereka," sambungnya.

Jaga Kebersihan Rumah