RIAU24.COM -  Beberapa kebiasaan sehari-hari rupanya dapat menjadi faktor memperpanjang usia. Penjelajah Dan Buettner menjelaskan bagaimana rutinitas sehari-hari di wilayah Italia, Yunani, Jepang, dan Kosta Rika membuat masyarakat aktif dan tetap sehat.

Daerah-daerah tersebut dikenal sebagai Blue Zone atau tempat di mana orang-orang yang tinggal di sana memiliki rentang hidup terpanjang dan tersehat di dunia. Penduduk Blue Zone memiliki tingkat diabetes, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya yang rendah.

Semua itu rupanya berkaitan erat dengan gaya hidup.

Bahkan kebanyakan dari warga Blue Zone mungkin tidak pergi ke gym untuk berolahraga. Itu karena mereka terus bergerak dengan gerakan alami yang dilakukan seperti ketika menyiram tanaman atau melakukan pekerjaan rumah.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan sederhana warga Blue Zone yang dapat memperpanjang usia dikutip dari Insider:

Kurangi Duduk di Sofa

Warga Blue Zone di Okinawa, Jepang relatif sedikit memiliki perabotan rumah dan lebih banyak duduk di atas tikar. Hal ini membuat mereka bergerak dan menggunakan lebih banyak otot saat menjalani hidup.

"Kami menemukan orang berusia 103 tahun yang melakukan gerakan naik dan turun 30 kali sehari. Itu seperti melakukan 30 kali squat," kata Buettner.

"Mereka memperkuat inti mereka, mereka memperkuat tubuh bagian bawah mereka. Mereka meningkatkan keseimbangan mereka," sambungnya.

Jaga Kebersihan Rumah

Buttner mengatakan bahwa warga Blue Zone di Nicoya, Kosta Rika mendapatkan olahraga yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang pergi di gym hanya dengan melakukan tugas rumah tangga.

"Aktivitas seputar menjaga kebersihan rumah, mengumpulkan dan menyiapkan makanan, melibatkan gerakan tidak sadar yang pada akhirnya lebih banyak melakukan aktivitas fisik daripada 'olahraga'," ujarnya.

Gerakan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari Anda dikenal sebagai termogenesis aktivitas non-olahraga (disingkat NEAT) dan ini menghabiskan lebih banyak waktu kita daripada olahraga berbasis gym.

Berkebun di Rumah

Berkebun dilakukan oleh warga Okinawa untuk tetap santai dan terus aktif. Banyak warga di sana memiliki taman di rumahnya.

Aktivitas seperti menyiangi, menyiram, dan sejenisnya merupakan gerakan yang meningkatkan mobilitas, kekuatan, dan stamina yang baik tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh.

"Ini bisa berupa aktivitas fisik ringan dan intensitas rendah serta rentang gerak selama satu atau dua jam sehari," pungkas Buettner. ***