Menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti dengan mematikan lampu dan menjaga agar ruangan terasa dingin 

Mematikan peralatan elektronik dan menjauhkannya dari tempat tidur 

Mengurangi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol, khususnya mendekati waktu tidur 

Menghindari kebiasaan merokok 

Beberapa cara di atas umumnya dapat menghindarkan Anda dari kebiasaan begadang. 

Namun, Anda yang begadang karena bekerja dalam shift perlu melakukan penyesuaian sehingga bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam.