Melakukan perubahan kebiasaan umumnya bisa membuat Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. 

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa cara mengatasi kebiasaan begadang, seperti: 

Mencoba untuk bangun dan pergi tidur di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan 

Menghindari kebiasaan makan mendekati waktu tidur atau setidaknya dua hingga tiga jam sebelumnya 

Tidak memaksa tidur dan segera bangkit dari tempat tidur ketika tidak bisa tidur selama 20 menit untuk melakukan kegiatan relaksasi, seperti membaca 

Berolahraga secara teratur setiap hari