Menghindari minum minuman beralkohol dan yang mengandung kafein lagi karena dapat membuat Anda lebih tidak mengantuk 

Menghindari penggunaan peralatan elektronik, seperti gawai, komputer, dan televisi, karena dapat mengganggu produksi melatonin di dalam tubuh dan membuat Anda tidak mengantuk 

Menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti membuat ruangan terasa lebih dingin dengan kipas angin dan mematikan lampu

Mengurangi rasa stres atau khawatir karena tidak bisa tidur 

Segera bangun dari tempat tidur ketika sudah berbaring dan tidak bisa tidur selama 20 menit untuk melakukan kegiatan relaksasi, dan mencoba tidur kembali ketika sudah mengantuk 

Melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi dan membaca buku, agar otot tubuh mengendur dan Anda bisa tidur lebih cepat