5. Jaga asupan makanan

Selain melakukan gerakan kaki, menjaga asupan nutrisi tubuh juga penting. Supaya lemak jahat tak kembali menghuni bagian paha dan betis, sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak. Selain itu, tingkatkan asupan protein agar otot tubuh bisa terbentuk sempurna.

6. Minum kopi dipagi hari

Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah dengan minum kopi di pagi hari. Di dalamnya bersifat diuretik yang mampu menstimulasi metabolisme tubuh. Selain itu, kafein di dalam kopi mampu membakar lemak tubuh dan meningkatkan energi dalam beraktivitas.

7. Plyometric squat

Latihan ini tak hanya efektif membakar lemak paha, tapi juga memperkuat otot di dalamnya. Namun, latihan ini tidak cocok untuk kamu yang memiliki masalah pada lutut, karena gerakannya cenderung ekstrem.