Makanan yang mengandung protein memang harus dikonsumsi saat diet. Karena, makanan berprotein tinggi dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Lisa Young menambahkan kalau sebaiknya memilih makanan berprotein tanpa lemak, seperti ikan. Saat mengonsumsi protein tanpa lemak, pelaku diet juga dapat mempertahankan massa otot.

"Protein tanpa lemak membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan sehingga mendorong kontrol porsi dan mencegah ngemil di antara waktu makan," jelasnya.

4. Kurangi Asupan Karbohidrat

Kalau berat badan ingin turun dengan cepat, asupan karbohidrat juga patut diperhatikan. Lisa Young menjelaskan pentingnya mengurangi asupan karbohidrat.