Untuk versi yang lebih berat, dr Karin mengatakan mereka yang sudah terbiasa dengan intermittent fasting bisa melakukan alternating antara jadwal puasa dan makan biasa.

"Misalnya alternating makan biasa-puasa, bergantian tapi puasanya itu 24 jam. (Misalnya) hari Senin makan seperti biasa 3 kali sehari, tapi hari Selasanya  nggak makan sama sekali 24 jam, Rabu ntar makan lagi kayak biasa dan seterusnya," paparnya.

dr Karin menambahkan intensitas intermittent fasting dapat ditingkatkan dengan memperpanjang periode puasanya. ***