Di samping itu, dr Hyman juga menjabarkan tiga hal yang bisa dilakukan untuk menambah kemungkinan umur panjang:

1. Latihan fisik

Selain membantu menjernihkan pikiran dan kondisi mental sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung di usia tua, olahraga dapat membangun ketahanan tubuh terhadap penuaan. Jenis olahraga apa pun, mulai dari jalan kaki selama 30 menit hingga sesi latihan kekuatan, dapat berperan membuat seseorang hidup umur panjang dengan kondisi fisik yang baik.

2. Puasa

Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memerangi proses penuaan, yakni dengan mengurangi potensi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan metabolisme.

dr Hyman terbiasa berpuasa semalaman antara 12 dan 16 jam. Puasa ini juga merupakan bentuk lain dari hormesis yang bekerja menekan tubuh dengan memecah sel dan membersihkan tubuh dari protein yang rusak.